如此往复，方能成为常胜将军(健康少生病)。
反之，一开始就为自己挑选一个非常强大的对手(鱼虾肉蛋)，没打败它们，反而被它们打败了(脾胃受伤)整支军队就会丧失部分战斗力(出现消化不良等)，又或者是部分敌人假装投降(家长强喂进去的鱼虾肉蛋)，它们会伺机叛乱(攻击脾胃)。
不管是出现哪种情况，我们刚才说到内外两部分是一个大整体。内部不安定(脾胃受损)，敌人(外邪)就会趁虚而入，内外受敌，孩子们就生病了，一次两次，问题不会太大，但军队(脾胃功能)经常被打败(消化不良)，孩子们就会长期处于生病状态。
我们打完仗，都讲究一个休养生息，而不是盲目的补充兵力(各种营养)。
只有养好了，整支军队(身体)就强壮了，抵抗力就上来了。
对于脾胃而言，米面(弱小)、果蔬(中等)、肉蛋(强大)等各种对手，要先挑容易打败的进行，一步一步的消灭、吸收，强壮自己。如此日积月累，才能兵强马壮。
所以，孩子们饮食要以“米面果蔬为主，鱼虾肉蛋为辅”高蛋白高营养的东西要适当摄入，保证每日所需，孩子们抵抗力才会提高，才能抵御雾霾，才能健康少生病。
二、要想身体好，夜里不吃饱，不吃压床饭，不喝压床奶
白天，孩子跑一天，辛苦一天，正常饮食一天三顿饭，脾胃也辛苦一天，晚上该休息了，肠胃也需要休息。
很多家长说，孩子睡前一杯奶，有利于长个，有助于睡眠，其实是不对的。像机器一样，该冷却时不冷却，就容易出问题，容易毁了机器，功能也不如从前。
中国人学西方给孩子喝奶，学错了，人家都是早上喝，没人会晚上给孩子喝奶，建议把晚上喝的那次奶，放到早上，孩子更容易吸收。
不过，有的妈妈要说了，孩子不喝奶不睡觉，一直哭一直哭，那是因为孩子喝奶喝上瘾了，这个时候，尽量把奶冲的稀一些，尽量用水代替。
