另外,睡眠不足还会降低人体免疫力,导致种种疾病,在孩子身上最为多见的就是频繁感冒。所以睡眠不好的孩子,感冒发烧也相对频繁,不仅影响正常的身体发育,还会耽误学习。
所以要孩子长得高,最迟9:00要上床,以保证9:30睡着,并最好在早上7点以后再起床。
已有不少科学研究证明:内分泌生长激素呈脉冲式分泌,受下丘脑和人的昼夜节律调解,夜间的分泌是白天的数倍,尤其是10点到凌晨一点会处于分泌高峰。
在医院中,激素治疗时一般也会采用与人体分泌大致吻合的时间来服药,以免减少对自身分泌功能的抑制。
所以,对大多数孩子来说,晚上9点半前睡着,才能保证21:00-1:00,5:00-7:00这两个时间段处于深度睡眠状态,人体的生长激素只有在深度睡眠状态才能正常分泌。
你的孩子,睡够了吗?
一般来说,孩子到底要睡多久呢?
我们来看看这份儿童的睡眠长度标准:
睡眠的好坏直会接影响人的健康,良好的睡眠才能使孩子起床后精神饱满,情绪稳定,学习效率高。
有研究表明:睡眠质量高除了会让人的情绪更积极乐观外,也会对记忆产生作用,如果睡眠良好,能够使人在白天的记忆力相对增强,做事也更有条理,甚至会产生更多的灵感和创意。
当然,睡眠对身高的影响也有许多研究数据证实。