而睡眠不足的孩子，第二天到校后容易焦虑紧张、情绪低落、烦躁易怒，睡得不够好，几乎会影响一整天的学习状态。
孩子在快速生长发育的重要时期，每天都要接触新鲜事物和学习新技能、新知识，睡得好情绪状态才会好，记忆力也更好，与学习效率息息相关。
让孩子早睡的小方法
1.营造良好的睡前环境：
很多家长会在孩子睡觉时留小夜灯方便查看孩子的情况，或给孩子房间门留缝让外面的灯光透入。
然而人体褪黑素的分泌有昼夜节律，光刺激增强，松果体合成褪黑素的酶类活性就会减低，体内褪黑素的分泌水平也相应减低，影响孩子睡眠质量和夜间生长激素的分泌。
如果想要孩子产生睡意，昏暗的灯光不失为一个好方法，但要注意不要让孩子长时间照射在灯光下，最好在孩子产生睡意后关掉光源。
2.睡前避免剧烈运动：
如果孩子一整天都是坐着学习，被关在课堂里、家中。那么到了和父母下班和孩子相处的时间里，或许就要考虑多多增添体育类的游戏。哪怕只是饭后外出散步半小时，也会让哄睡变得更轻松。
但是到了孩子睡前半小时到1小时，就不适合剧烈运动了，以免孩子“玩疯了”，影响入睡和夜间睡眠质量。
3.节假日也不宜打破规律：
周1到周4规律生活，到周5晚上开始到双休日就开启晚上想闹就闹，白天想睡就睡模式……
家长的出发点或许是希望不要太苛责孩子，节假日放松要求，来“等价交换”孩子工作日的乖巧听话。
但这样的结果往往适得其反，打乱了孩子的生物钟，孩子按时起床和到点睡觉都会变得更困难。
要想孩子长高、身体好，
就让孩子21:00乖乖上床吧！
今晚就开始实行，怎么样？
