几乎所有人都知道鱼是很有营养的食物，吃的频率应该高一些。尤其在给宝宝选择鱼的时候，很多家长都会纠结，到底哪种鱼才是最适合宝宝的。海鱼更好？贵的更好？
海水鱼 or 淡水鱼
海鱼是指生活在海水里的鱼类，在中国最常见的带鱼和黄鱼即是海鱼。淡水鱼是指生活在淡水域里（江、河、池塘、湖）的鱼类，通常水中盐的含量低于3‰，常见的有鲤鱼、草鱼、鲢鱼、青鱼。
中国人自古淡水鱼吃的更多，因此很多传统做鱼的菜都是以淡水鱼为原料，例如松鼠桂鱼、清蒸鲈鱼、太湖三白等等。
也是因为海鱼曾经不常吃，是比较稀有的鱼类，才会让很多人认为海鱼的营养价值更高。
但从营养学的角度来看，海鱼和淡水鱼其蛋白质、脂肪的含量基本相同，并不存在显著的营养价值差异。
当然你也许会说海鱼里的DHA含量高于淡水鱼，更适合宝宝食用。野生的海鱼主要通过食入藻类获得DHA，但我们目前常食用的海鱼多为人工养殖，其所食也多为饲料。
海鱼和淡水鱼的饲料虽然略有不同，但配料都有富含DHA的海鱼粉、海藻粉，因此海鱼和淡水鱼都含有DHA，只不过不同品种的鱼其DHA含量略有不同。
