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宝宝多大可以吃盐

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乃是百味之首,若是饭菜没有放盐或是量不合适,味道将很难让人接受。不过,根据世界卫生组织及早前发布的《7-24月龄婴幼儿喂养指南》2022版可知,不仅成人孩子摄入量有极大区别,更是建议1岁前的孩子不宜食用盐1岁以后也要做好对量的控制

此前有新闻报道,烟台市的李女士看到自家8个月大的女儿好像全身乏力提不起劲的样子,便与隔壁邻居刘阿姨聊天时说了起来。当刘阿姨听到她只给孩子喂白粥的时候,连忙劝到:“现在夏天出汗,可不能只给她喝白粥啊,适当加点盐才有力气。”

原本还坚信育儿资料建议不满1岁,孩子不宜吃盐的李女士在听到“我们大人出汗多了,不也是没有力气需要喝点盐水吗”的劝告之后,便决定往女儿的粥里加盐。而且,为了达到“吃盐有力气”的效果,还加了不少

没想到,才喂了3天,却把好好的女儿送进了医院。更不幸的是,经过医生一番抢救后,还是没能挽回孩子脆弱的生命。而医生的结论则是,才8个月的孩子摄入过量的盐,导致钠的摄入量过大,令肾脏承受过重的负担,最后失去了生命

其实,因为用盐不当将孩子置于危险之中的事情并不少见,此前台湾省也有一名女婴因伯母喂食时加入过多的盐丧失生命的同时,伯母也被判入狱。也正因为悲剧不断发生,更是警醒家长们,一定要了解孩子什么时候能吃盐,且适宜的量是多少

孩子什么时候能吃盐?适宜的量又是多少呢?

根据《7-24月龄婴幼儿喂养指南》2022版、《中国婴幼儿膳食指南(2022)》可知,对于婴幼儿来说,食物应以原味为宜,且尽量不要加糖或者盐油脂也要少量。同时还对不同月龄的孩子给出了具体的食盐量意见。2023年全网最新最全【幼小初高】各学科各名师精品VIP课程目录大全,立即点击查看!

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7至12月的宝宝钠的摄入量每日350mg/d左右,以如今市面上出售的食用盐氯化钠含量约为1克含有400毫克来换算,那就是每日食入的盐量不可超过1克

而且,一般大米、谷物、部分肉类、配方奶、母乳等食物中也都含有一定的钠,因而1岁以内的宝宝哪怕不吃食盐也不会缺乏吃盐反而会令排除体内的钠的肾脏负担加重影响健康

从上文不难看出,其实孩子对于盐的需求并不是很高日常的食物就能满足对钠的需求,而食盐、酱油含有的氯化钠过量,反而影响孩子的健康。如加重肾脏、心脏负担,还会影响钙的吸收不利于骨骼发育等。

而值得注意的是,日常生活中除了注意食用盐、酱油的使用,还有一些“隐形的盐”也需要家长们关注。

这些“隐形盐”也不宜给宝宝多吃

根据营养学可知,不少日常食用的食物也是含钠的“大户”。如成人吃的面条,标准就已经是1克含有12毫克的钠。这也提醒家长们,若是给孩子买面条,应选择儿童款低钠面条为宜

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肉干、蜜饯、海苔、罐头等更是含钠量极高的食物,哪怕是偏甜的蜜饯钠的含量也能达到1克至少含有30毫克。同时,加工过并非原味的核桃、瓜子干果钠含量亦是不相上下

最后,还有腊肠、腊肉、卤味腌制食品,通常需要加入大量的食盐加工,因而它们的含钠量之高可想而知

相信以上几大类含钠量“大户”的食品有不少是家长们喜爱给宝宝食用,以致于无形中伤害了孩子的健康而不知。

Tips:这也提醒着家长们,日常为孩子准备食物时,一定要做到科学合理,保持营养均衡的同时,也要饮食清淡

如何让孩子吃得好、吃得健康?

首先,保证食物多样性。

根据世界卫生组织给出的建议,每天让孩子食用的食物种类可以达到12种以上每一周不少于25种

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谷物类不可少,每天可准备3种左右,最好还能搭配谷薯类、豆类,包括大米、玉米、红薯等。

同时,每日至少要准备300至500克茎叶类蔬菜200至250克新鲜水果,富含蛋白质及矿物质、微量元素的禽、鱼、瘦肉、蛋、大豆制品,还有富含钙质的鲜奶等。

其次,食物以清淡、易消化为主。

知名育儿专家丁香医生曾指出,婴幼儿时期味觉的敏感期,这个时期内,宝宝食用的食物味道影响成年后的饮食倾向。同时,此阶段内,宝宝的味蕾细胞也十分脆弱娇嫩过重刺激的味道很可能使味蕾变得反应迟钝不利于味觉发育。

故而在婴幼儿时期,饮食还是以清淡为主,既能保护孩子的味蕾,也更利于孩子愿意尝试不同的味道。同时,因为孩子的消化系统还未发育完善,也应以易消化的食物为主以免造成积食与消化问题

再次,每日早餐不可少。

都说一日之计在于晨,在营养界更是有“金早餐、银午餐、铜晚餐”的说法,可见早餐的重要性。同时,育儿专家们也普遍认同,孩子的早餐热量应占据一日总热量的20%以上

所以,家长们且不可忽视了孩子的早餐或是随意解决了。还是要保证品类丰富健康,如常见的碳水主食、蛋、奶、肉类、豆类等,保障孩子的早餐品质,才能为他的身体发育助力

最后,养成良好的饮食习惯。

正如教育家叶圣陶所言:“教育就是帮助孩子养成良好的习惯。”这句话用于管理孩子的饮食亦是如此。毕竟,哪怕家长准备的食物科学、合理、营养均衡,若孩子有挑食、厌食不良饮食习惯,他未必会吃下准备的这些食物

Tips:家长们应从孩子还小的时候,就要注意培养良好的饮食习惯,更不能过于娇惯纵容的举动,如追着喂饭等。

过早摄入食盐分量太大,继而造成宝宝身体出现问题,甚至是丧失生命的新闻屡见不鲜。这也警示家长们尽量不要给年幼的宝宝过早摄入盐、酱油等调味品,根据专家的建议,至少1岁以后才能每日安排不超过1克的量。同时,注意给孩子准备的食物培养饮食习惯等,亦是家长不可忽视的事情,否则影响了孩子健康成长,只能追悔莫及了!

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