有个妈妈和我讨论过一个问题：“ 怎么培养情绪稳定的孩子”
她最近发现儿子情绪波动很大。一天晚上，儿子因为最喜欢的电视节目被取消而大发脾气，他愤怒地摔门进入房间，拒绝和家人交流。
她也感到非常无助，尝试与儿子沟通，但孩子的情绪仍然很激动。第二天，儿子又因为一件小事在学校与同学发生争执，老师不得不介入调解。
孩子有情绪是正常的，情绪的背后是需求，温和的引导，深深的接纳，好好对待每一种情绪，帮孩子建立和自己内在感受的联结。
孩子的情绪稳定性对其个人成长和社会适应能力至关重要。教育专家李玫瑾教授提出，通过三个简单的技巧，家长可以有效帮助孩子学会管理自己的情绪，培养出情绪稳定的孩子。
第一：教会孩子表达情绪
帮助孩子学会描述和表达自己的情绪是情绪管理的第一步。当孩子能够用语言来表达自己的感受时，他们能够更好地理解自己的情绪，并开始学会控制。
当孩子开始思考问题的答案时，大脑中的理性部分开始运转,孩子开始用语言定义情绪时,情绪也会慢慢消退。
家长记住，和孩子交流时，一定要先控制好自己的有绪，才能给孩子树立一个好榜样。
“情绪是心灵的语言，学会表达情绪，就是学会了倾听心灵的声音。”
小华因为不能立即得到想要的玩具而感到沮丧。妈妈没有立即满足他，而是问他：“你是不是感到失望了？”小华点头。妈妈继续引导他谈论自己的感受，小华逐渐平静下来，并学会了用“我感到失望”来表达自己的情绪。
第二：教会孩子思考情绪
在孩子表达情绪之后，家长应引导孩子思考情绪的来源，理解为什么会有这样的情绪反应。这有助于孩子认识到自己的情绪反应，并学会从不同角度看待问题。
每一次闹情绪，都是一次成长的机会。在孩子表达情绪后，引导孩子想一想，情绪是从哪里来的。这样，孩子就明确了自己的需求，知道为什么自己会有情绪。
“认识自己的情绪，理解情绪的根源，是自我成长的开始。”
小红因为朋友没有邀请她参加生日派对而感到伤心。爸爸坐下来和她一起讨论她的感受：“是不是因为没有被邀请，所以你感到伤心？”小红说是的。爸爸进一步引导她思考可能的原因，并讨论了如何处理这种情况，帮助小红理解并处理她的情绪。
第三：教会孩子解决问题
在孩子情绪稳定之后，家长应与孩子一起回顾整个过程，讨论解决问题的方法。这不仅能帮助孩子学会以更成熟的方式应对问题，还能增强他们的自我价值感和解决问题的能力。
孩子在感受到被理解的同时，也知道自己的需求是可以被满足的，负面情绪就会慢慢消退。
“每个问题都是一个机会，问题的解决带来成长的喜悦。”
小李因为考试成绩不理想而感到沮丧。妈妈和他一起回顾了考试准备的过程，并讨论了可能的原因。他们一起制定了一个学习计划，小李感到被支持，并学会了如何从失败中吸取教训。
温和的引导，深深的接纳，好好对待每一种情绪，帮孩子建立和自己内在感受的联结。
看见孩子的情绪，好好对待孩子的情绪，和孩子一起拥抱情绪。孩子在哭闹背后，也许是害怕、难过、愤怒；孩子在笑容背后，也许是喜悦、满足、安心。不论如何，孩子的每一种情绪，都需要被看见和尊重。
通过学习教育专家李玫瑾教授分享的这三个技巧，家长可以有效地帮助孩子学会管理自己的情绪，培养出情绪稳定的孩子。这不仅有助于孩子的心理发展，还能为他们的未来社会交往和个人成长打下坚实的基础。
