明明是别人做错事，我们却气得吃不下饭、睡不好觉，甚至做出一些伤害自己的傻事儿。
明明只是生活中的一点小不顺，我们却陷入负面情绪的泥潭，久久无法自拔。
这种“替别人错误买单”，让自己情绪失控的现象，在心理学上被称为“野马效应”。
其实，“野马效应”本质上是指，我们常常因为对外部刺激的过度反应，而让自己陷入更大的困境。
你是不是也经常遇到这样的情况？
孩子明明是因为一点小事，比如玩具被拿走、想要的零食没买到，就大发脾气，哭闹不止，甚至在地上打滚。
作为家长，我们有时候也会感到束手无策，甚至跟着情绪失控。
结果却发现，这样不仅解决不了任何问题，反而让亲子关系变得更紧张，甚至还影响了孩子的健康成长。
这到底是咋回事呢？
这背后，其实藏着一个心理学上的小秘密，叫做“野马效应”。
听起来是不是有点陌生？
别急，今天我就用最通俗易懂的方式，告诉你什么是“野马效应”，
以及它为什么能成为你家“熊孩子”脾气的“情绪灭火器”！
心理学家们研究发现，在非洲大草原上，有一种吸血蝙蝠，它们专门靠吸食动物的血液生存。
野马是它们最常攻击的目标之一。
蝙蝠会叮咬野马，吸食它们的血液。
一开始人们认为，有些野马之所以会丧命，是因为被蝙蝠吸血过多导致的。
但后来的动物学家研究发现，蝙蝠吸食的血量其实非常少，根本不足以致命。
真正导致野马死亡的原因，是它们自己！
原来，当野马被蝙蝠叮咬后，会变得异常暴躁和狂怒，为了摆脱蝙蝠的叮咬，它们会不停地狂奔、躲避，结果精疲力竭，活活累死。
真正杀死野马的，不是蝙蝠吸的那点血，而是野马面对叮咬时，那失控的暴怒情绪和过度反应！
“野马效应”正是由此而来，它形象地说明了：
很多时候，就像野马会被自己的过度反应所伤害一样，孩子也常常会被自己的“小脾气”所困扰。
想想看，当孩子因为一点小事而发脾气、哭闹、甚至打滚的时候，是不是很像那只被蝙蝠叮咬后狂奔的野马？
也许“玩具被抢了”、“想吃的零食没买到” 这些事情本身，就像蝙蝠叮咬一样，只是一个小小的诱因，并不会对孩子造成实质性的伤害。
然而，如果孩子像“小野马”一样，任由自己的脾气“狂奔”，用大哭大闹、 乱扔东西、甚至攻击他人等方式来发泄情绪，最终真正伤害到的，往往是孩子自己，以及他们与家人、朋友之间的关系。
就像狂奔的野马最终会力竭而死一样，孩子长期沉浸在负面情绪中，也会变得痛苦、不快乐，甚至影响他们的身心健康发展。
所以，“野马效应”提醒我们，在面对孩子的坏脾气时，更重要的是帮助孩子学会管理自己的情绪，而不是一味地指责和压制。
那么，如何运用“野马效应”，成为孩子脾气的“情绪灭火器”呢？其实很简单，只需记住这三招：
第一招：“冷处理”孩子的坏脾气，降低负面关注。
当孩子开始发脾气、哭闹、满地打滚的时候，爸妈们先要做的就是稳住！ 冷静！深呼吸！
在心里默念三遍：这是“野马效应”在作祟，我要冷静，冷静，再冷静！
然后，试试用“眼神忽视”和“语言肯定情绪”这招“冷处理”大法。
眼神忽视：
注意！这可不是真的不理孩子，而是不要用那种焦虑、指责、愤怒的眼神死死盯着孩子，尽量避免眼神交流，减少孩子从你这里获得负面关注的机会。
眼神越平静，孩子越觉得“没意思”，闹起来也就没劲了。（相信很多家长看到这里，都会会心一笑，这确实是很多有经验的家长都在使用的方法！）
语言肯定情绪：
用平静、温柔的语气，说出孩子当下的情绪，但不要评判对错，更别跟着孩子的情绪起舞。比如，你可以这样说：
我知道你现在很生气，因为手机被拿走了，你很难过，是吗？
你想要吃冰淇淋，妈妈没同意，你有点失望，是不是？
这样做的目的，就像 悄悄撤走了“小野马”面前的障碍物，让孩子意识到，再怎么挣扎哭闹，也得不到预期的“负面关注”，反而会慢慢平静下来， 就像泄了气的皮球一样。
第二招：“正向关注”孩子的好行为，强化积极行为。
“野马效应”的反面，就是“正向关注”啦！
与其天天盯着孩子的坏脾气不放，不如把咱们的眼睛聚焦在孩子的好行为上，多发现、多鼓励、多表扬！
当孩子表现出耐心、分享、合作、情绪稳定等等积极行为的时候，爸妈们一定要及时、具体、真诚地表扬和鼓励他们，让孩子知道，这样做才是棒棒的，是被爸爸妈妈认可和喜欢的！
比如，你可以这样夸：
宝宝今天真棒！和小朋友一起玩玩具，没有抢也没有闹，真是一个懂事的好孩子！
你刚才等妈妈忙完再说话，很有耐心，妈妈很感谢你！你真是个贴心的小宝贝！
给予“正向关注”，是启动孩子好行为正循环的关键，让他们知道，这样做是会被认可和赞赏的，从而更愿意重复这些好行为，变得越来越棒！
第三招：“提前预防”脾气爆发，建立良好沟通。
“防患于未然”永远是最高明的育儿策略！
与其等到孩子脾气爆发了才手忙脚乱地去“灭火”，不如提前做好预防工作，从源头上减少孩子发脾气的机会。
了解孩子发脾气的“导火线”：
细心观察和记录一下，孩子通常在什么情况下容易发脾气？
比如，是饿了、困了、累了？
还是玩具被抢了、要求没被满足？
找到“导火线”后，尽量避免这些情境的发生。
教孩子认识和表达情绪：
从小就教孩子认识各种情绪词汇（开心、生气、难过、害怕等等），鼓励他们用语言表达自己的感受，而不是只会用哭闹、发脾气来表达不满。
“宝宝，你现在是不是有点生气呀？因为……吗？”
建立良好的亲子沟通：
每天抽出时间和孩子进行高质量的亲子互动，认真倾听他们的想法，耐心理解他们的需求，建立起信任和安全感的亲子关系，让孩子感受到爸爸妈妈满满的爱和支持。
当孩子内心感到被理解、被尊重、被爱的时候，内心的那匹“小野马”自然也会变得温顺起来，脾气也会越来越好，越来越“乖”啦！
“野马效应”并不是要我们对孩子的坏脾气放任不管，而是要我们用更有效的方式去引导和教育孩子。
放弃那些无效的吼叫和打骂吧！
试试运用“野马效应”这个神奇的“情绪灭火器”，你会惊喜地发现，当你改变了对待孩子脾气的方式，孩子也会悄悄地发生改变，变得越来越可爱，越来越懂事！
小贴士：
为了让孩子明白为一点小事乱发脾气是多么不值得，请你一定要把“野马效应”这个关于蝙蝠和野马的故事讲给孩子听！
你家孩子发脾气的时候，你通常是怎么做的呢？
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