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如何教会孩子改变负面情绪?

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1.《生气汤》的故事

有一个全球知名的绘本叫做《生气汤》,讲述的是:有一天小男孩霍斯过得糟糕透了,在学校解不出难题、收到琳达的情书还被露露牛踩了一脚,最糟糕的是妈妈让珍珠阿姨来接他,而珍珠阿姨开车横冲直撞,险些压到3只贵宾犬。

小霍斯感觉糟糕透了。回到家的他生气极了,踩花、面对妈妈打招呼发出怒吼,面对妈妈的煮汤邀请,他当没听见,直接趴在地上。

当霍斯没有回应她的招呼和问题时,霍斯妈妈没有批评他,而是说要煮汤。

当水滚开时,霍斯妈妈对着锅子大叫,她要小霍斯也照样做。

于是,他们一起对着锅子龇牙咧嘴、吐舌头、大声敲打锅子。

最后,小霍斯笑了,烦恼被抛到九霄云外,心里快活多了。

2.你是怎样对待孩子负面情绪的?

你的孩子生气是什么样的?

是双手叉腰气鼓鼓、嘟着小嘴一言不发、还是大喊大叫甚至有攻击他人的行为……?

你能立刻发现孩子的负面情绪吗?

发现孩子生气后,你是放任不管、严厉批评还是耐心开导?

《生气汤》中霍斯的妈妈面对生气的小霍斯,没有直接问他为什么生气,而是用有趣方式让小霍斯不再生气。

这种方法特别值得肯定。非暴力沟通技巧在线阅读pdf+epub+mobi

学业上的问题解决不了、和身边人闹别扭,关系不好…

…这些几乎是每个人在未成年阶段都会经历的事情。

所以很多时候,孩子难免处在负面情绪当中。

家长要做的,不是打压或忽视孩子,而是了解并接纳他们的小情绪,同时帮助他们找到合宜的纾解方式。

3.情绪没有对错之分,它只是需要被理解

一般来说,人的情绪有很多种类,比如喜、怒、悲、恐、忧。

如果对其分类,可以分为2种:一种是正面感受,比如开心、喜悦;另一种是负面情绪,比如愤怒、忧伤、恐惧等。

我们常说情绪好坏,其实哪有什么好坏。

所谓“好情绪”就是我们都喜欢的,比如开心、喜悦等;“坏情绪”则是我们不喜欢的,比如生气、烦恼、痛苦等等。

人往往不喜欢那些不愉快的体验,排斥这样的情绪,也有的人隐藏自己的负面情绪,甚至认为“人不应该有情绪”。

但其实,每一种情绪都有其正面价值。愤怒激发人为争取自己的权利和自由而抗争;

恐惧使人躲避危险避免冲突;悲伤能缓解心中的痛苦,让我们开始新的生活。

所以,情绪没有好坏,情绪产生的结果才有好坏之分。

比如:昨天我们分享了一个小男孩背诗打卡屡次失败的案例,人在学习中没有达到想要的结果,生气沮丧很正常,如果把生气和沮丧化为动力再接再厉,那么这样的情绪产生的就是积极作用。

但如果因为生气沮丧,而把书撕了甚至迁怒于家长,这样的情绪反应就是消极的破坏性的。

所以,作为家长,正确引导孩子处理负面情绪,极为重要。其实这个道理,对各个年龄段的人都适用。

4.5个步骤,帮助孩子扭转负面情绪

下面为家长们总结了五个要点,帮助孩子纾解负面情绪。

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