奶水不足怎么办？
世上天生母乳不足的人很少，比如先天性乳腺不通，这才会造成真正的母乳不足。对于我们极大多数妈妈，只要乳腺组织正常，正确哺乳，奶水就有机会达到充足的状态。
1心态
别管胸大胸小，忧心忡忡，紧张焦虑肯定是影响奶水分泌的。母乳是我们努力的方向，但如果真的不够吃，那奶粉也不是洪水猛兽！总之，不要给自己太多的压力，保持良好的心态很重要！
2早开奶
宝宝出生后第一次喝奶就是开奶。开奶时间越早越好，一般在宝宝生后15分钟到2小时内就应开奶。剖宫产妈妈因为有伤口原因，应该在家人的帮助下尽可能在24小时内开奶。
宝宝生来就具有吮吸反射，早开奶，增进母子接触，刺激乳汁分泌；而且宝宝的吮吸也有利于妈妈产生催乳激素和催产素，帮助促进子宫收缩、减少产后出血和产后感染的机会。
注意：
产后几天内产出的乳汁粘稠、量少、微黄，这叫“初乳”。 初乳富含营养和增强免疫的物质，有助于肠道功能发展，并提供免疫。所以，初乳不仅不脏，还是最适合新生儿的第一口口粮。
3多亲喂
宝宝的吮吸，会刺激妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁分泌。也就是说，宝宝越吮吸，乳汁分泌就会越多。
小月龄宝宝一天可以亲喂8~12次，甚至更多。对于需要追奶的妈妈来讲，只要宝宝愿意吃，就可以哺乳。
4正确衔乳
正确的衔乳姿势：宝宝嘴巴能含住妈妈的乳头以及大部分乳晕。如果衔乳姿势正确，喂奶是不痛的！所以在平时就要多注意宝宝喝奶姿势是否正确，不正确时及时改正！
(图片来源：见水印)
5适度补充水分
母乳中大多都是水分，如果水分摄入不足，乳汁分泌量也会下降。所以妈妈一定要及时补充水分，比如白开水、水果、蔬菜、清淡少油汤水等都是不错的选择。
母乳路上的谣言很多，除了“胸小没奶”，还有“母乳6个月后没有营养了”，“初乳要挤掉”……任何一条都可能动摇妈妈母乳喂养的决心。有些谣言明显就没什么说服力，到网上多看看，一般就能明白了。
