巧用“蔡格尼克效应”
三个步骤帮助孩子克服拖延坏习惯
1. 从容易的点入手，让孩子先做5分钟
很多孩子拖延时能把家长气得冒火，但是一旦进入状态了，做的速度并不慢。
蔡格尼克效应的核心内容，就是让孩子立即去做一些事，尤其是那些让孩子没做完会产生惦记的事。
我们成年人也经常会有这样的体验：
一部电视剧从头开始看，到了日子就等它更新，因为心里有一个“没完成、要继续追完”的念头，这就是蔡格尼克效应在发挥作用。
所以，面对习惯拖延、迟迟无法“启动”的孩子，先安排他们做一件简单的、擅长的事情，先做5分钟，关键在于立刻、马上去做。
比如英语好的孩子，就让他先写一页英语作业；数学好的孩子，就让他先做5道题。
当孩子开始做了，他原先的焦虑、抗拒情绪就会逐渐消散。
5分钟后，你让他暂停，他也会时刻想着这一项还没做完的任务，就会自觉地去把这件事给做完。
这种要求孩子立刻、马上去做的简单小任务，比给孩子讲很多大道理，解释为什么不能拖延有用得多。
2. 做一个“事不过三”待办事项清单
蔡氏效应告诉我们，当一件尚未处理完的事情被突然打断，这件事情就会在我们的大脑后台挂机，一直悄悄占用我们的精力、意志力，让我们徒增压力。
很多孩子用过待办事项，但却没得到自己想要的结果。
因为往往家长会帮孩子列得过多，导致孩子反而因为事情太多、看不到做完的希望而开始拖延。
“事不过三”待办事项清单，就很好地解决了蔡氏效应，又避免事项过多造成拖延。
方法很简单，协助孩子从他每天必须做的事情里，挑出3件：
第一件事：选择一项简简单单就可以完成的，比如整理书包，写下明日学习计划等；
第二件事：选择一项对学习非常重要的，比如周五要考试了，这门学科要针对性地改错题、复习总结等；
第三件事：选择一项今天必须完成的，比如作业等。
意志力像肌肉，是会被消耗的。
如果一天紧锣密鼓安排的都是重要又紧急的任务，孩子光一想就心生怯意，强烈的心理压力会让他产生逃避心理，下意识地选择拖延。
而按这个顺序完成三项任务，则会让孩子从简单的事情上，做好热身，顺利投入到学习状态中，也会收获及时的良性反馈和成就感。
情绪好了，第一项任务带来的成就感会形成更多的动力，推动孩子完成真正重要并紧迫的任务。
实践是检验的唯一标准。
当我把这些心理学底层知识运用到孩子的教育中时，我发现，儿子逐渐开始改变了。
从不难的任务开始，让他变得容易“启动”，而启动后持续的成就感和自我认可，又激励他不再逃避接下来的困难。
慢慢地，他形成了每天固定时间学习的习惯，每天开启学习的动作也快多了。
不再被拖延症捆绑的儿子，也感觉非常良好，他很开心地对我说：
“妈妈，无事一身轻的感觉可真好呀！”
我相信，一旦体验过不拖延的滋味，他就再也不愿意回到过去那种焦虑、着急的节奏中去了。
3. 给孩子提供一个良好的环境
俗话说，父母是孩子最好的老师。
在日常生活中，父母的一言一行都会在无形当中影响到孩子。
“你的孩子不会按你说的做，但他会去模仿你做的。”
除了借用心理学上的蔡氏效应来科学引导孩子，想要孩子不拖拉、不拖延，家长也要以身作则，给孩子树立一个生动的榜样。
看看自己，明知道拖延不好，但却总是在给自己找借口，答应孩子带他出去玩，经常会因为一点微小的变动而往后推；
回到家明明该马上做的事，也常常先犒赏自己看电视，到了不得不做的时候才从沙发上起身……
我的这一切，孩子都看在眼里，言传身教，孩子又怎么会对我的催促感到服气呢？
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想要拥有一个积极、主动的孩子，先从父母努力、对事不拖延做起吧。
