为什么学霸看起来总是精力满满，学习一整天都不困不累？
而你却总是上课总是打瞌睡，浑浑噩噩听不进去课。
午休后觉得浑身没力气，下午更困更累一写作业就犯困，
作业效率低下，每天都在忙，却没有进度，累又没有进步。
如果你也是这样的学习状态，不用担心和着急，
你只是没有掌握高效休息的科学方法。
一旦掌握了狂学不累的科学方法，你的成绩就能像火箭一样飞起来。
1、番茄钟学习法
我们都知道一个道理，学习时间并不是最重要，学习效率才是最关键。
要想学习效率更高，该学习的时候要专注去学，
该休息的时候好好休息，但不少孩子自制能力太差，
很难专注学习，经常分心，怎么办呢？
可以试一试番茄钟学习法。人大附中校长说透了教育：高中、初中、小学重在…
番茄钟学习法是全球都特别流行的一种学习方法，
它可以帮助我们进行有效的时间管理，让我们学习效率快速提高。
第一步：
拿出自己提前做好的任务清单，按照学习任务的轻重缓急，确定每件事的执行顺序与执行时段、大致用时。
第二步：
快速填好番茄钟学习法每日记录表中的“事件”和“预计番茄钟数”，
注意每个番茄钟工作区间为25分钟，如果预计要50分钟左右，就是两个番茄钟数两栏。
第三步：
按下计时器，第一个番茄钟开始计时，在接下来的25分钟，
请使出浑身解数杜绝一切干扰和诱惑，
全身心扑在当前的学习任务上，不让自己开小差，
如果让大家长时间专注学习很多人估计做不到，
只要求大家专注25分钟，大多数人都能坚持这么久，
直到25分钟后闹钟想起，我们第一个番茄钟学习结束，
如果完成在空白处打一个对勾。
第四步：
开始放松，你有五分钟的休息时间，想做什么做什么。
第五步：
回到座位开始继续学习，进入第二个番茄钟，
继续第一个番茄钟没有完成的学习任务，
或者开始新的学习任务，让自己尽可能保持专注状态，
25分钟后开始休息，再休息5分钟，
一直这样循环下去，直到彻底完成该任务为止。
2、控制午休时长
午休时间不能过长，应当控制在15——30分钟，
时间过长可能会导致大脑缺氧，起床后只会觉得更加疲惫，打不起精神。
3、冥想
高强度听课，做题后，神经绷紧，注意力难以集中，
调一个5分钟的闹钟，闭上眼睛，把所有注意力集中的呼吸上，
放空想法，体会那种舒适的情况。
4、换脑
在学习时遇到一道难题，一个知识点，
或解决一个问题没有思路被卡时，马上停下来去做一些毫不相干的事情，
让自己沉浸其中10分钟左右，
干完再重新开始做原来的事，往往更容易达成。
5、亲近自然
学习久了会发现在家怎么休息脑子都是晕晕沉沉的，
这时候就走出去，亲近自然，提升体内血清素水平，缓解脑部压力。
6、运动
运动时体内会分泌大量内啡肽，这能让人的心情愉悦，
运动还能提升脑细胞活力，让你精力更加充沛。
7、做白日梦
这里的白日梦指的是生理意义上的，而不是只痴心妄想。
研究表明，白日梦是大脑的自我放松休息机制，
它能让大脑在白天也得到短暂的自我疗愈。
8、合理发泄
不良情绪对人的危害很大，我们要以适当的方式把它们排解出去，
可以找个没人的地方大喊，找人倾诉，或者写日记，
及时地宣泄还有助于保护大脑。
9、奖励自己
奖励自己一顿美食、一部电影、一场音乐会，
或者是自己喜欢的任何东西，在短时间内让身心快速放松，
压力得到释放。
