静心的好处对我来说是显而易见的。
首先是让我能够真正地放松,提高睡眠质量,精力充沛。
有时压力大事情多,想着好好睡一觉放松一下,明明睡够了八小时,早上起来还是很困乏,昏昏沉沉地睡去,浑浑噩噩地醒来,有种怎么睡也睡不够的感觉。
这时我就想起静心了。
临睡前静一静心,做上一两天,这种情况就大有改观:早晨早早地就自然醒来,也不觉得困,头脑很清爽。
能量充足了,情绪就稳定了,心境也就变得明朗了,之前很多让人心生烦躁的事情,现在看起来好像也没什么大不了。
我由此发现,静心是一种“疗程短,见效快”、缓解疲劳、补充能量的好办法。
静心,可以让人真正地放下——放下念头,放下情绪,自然就放松了。
我练习静心,本来是为了缓解乏累烦躁,练习的时间久了,我发现还有意想不到的好处——我的觉察能力提升了。
因为静心的时候要专注于呼吸,要察觉身体的感受,觉察念头的起落,练习得多了,平时有念头出现、情绪升起,我往往能很快察觉到,进而意识到情绪背后是什么。
在我的文章中,有一句话出现的频率很高:“我突然意识到……”这往往是一件事的转折点。
比如在某件事情中,我突然意识到自己的想法、做法有问题,会随即做出相应的改变。
这样写看起来像小学生作文,有些刻意,其实是如实的描述。
因为觉察力提升了,会及时觉察到情绪的微妙变化,意识到一言一行背后的内在原因。意识到了,自然就会有所改变。