过早吃盐的危害？
如上所述，1岁内的宝宝完全可以从奶和天然食物中获取足够的钠，额外添加的食盐只会对宝宝健康造成危害。
对于肾脏功能成熟的大人来说，摄入的食盐，正常情况下是多食多排，少食少排，但由于宝宝来说，肾脏发育不完善，并不能像大人那样吃多少排多少，如果过早添加食盐，且长期食用过量（味重），会造成宝宝肾脏功能紊乱，严重者会导致不可逆的肾衰竭。
此外，过早添加食盐等调味品会增加日后高血压风险。高血压流行病学研究调查证实，人群的血压水平和高血压的患病率均与食盐的摄入量密切相关。
重口味吃盐多的人有什么健康隐患？
食盐提供了大量人体所需的钠，钠能起到平衡人体水盐代谢的作用，是人体维持正常生理功能必不可少的矿物质。但是一味追求“重口味”“浓油赤酱”会不自觉地摄入过多食盐、食用油，引起肥胖、高胆固醇、高血压等一系列慢性疾病。
过量食用食盐已经被证实对心血管系统、肾脏、肝脏有害。《中国居民营养与慢性病状况报告（2015年）》指出“2012年全国18岁及以上成人高血压患病率为25.2%”，高盐摄入是高血压发生的重要影响因素应引起重视。临床高血压干预治疗证实，当食盐摄入量增加时，血压就升高。
50岁以上的人和有家族性高血压的人，其血压对食盐摄入量的变化更为敏感，膳食中的食盐量如果增加或减少，血压就会随之改变。超重和肥胖者的血压对食盐更敏感（来源于《中国居民膳食指南》）。因此，我国最新居民膳食指南提倡“少盐少油”，对成人食盐的摄入限制在6克以内。
可能有的家长会说，我们小时候都没这么矫情，还不一样长得挺好，那么你看看身边年老的家人 ，高血压患病是不是很多，尤其做菜喜欢重盐，喜欢吃咸菜的人；在重口味家庭长大的年轻人，也常被检出高血压。所以别再说，你们都长得好好的了……
1岁后，宝宝可以吃盐吗？
1岁内不吃盐，1岁后怎么吃？不是说1岁后就能吃大人菜了吗？根据我国最新膳食指南建议，1岁后可以逐渐尝试清淡的家庭饮食。
但是具体哪一天开始吃，还是要根据每个宝宝和每个家庭自己的具体情况。如果你的家庭大人菜口味都较重，不建议把你们重口味的食物直接喂给宝宝吃。
加辅食后，家长可以尽量让宝宝与自己的三餐时间同步，逐渐培养同桌同食材的进食习惯。
初期可以在烧菜加调料前把宝宝的那份先预留出来，根据宝宝咀嚼能力用辅食剪刀稍作加工。之后即使添加同餐进食，也应少盐烹调为主。（如果一定要说要多少盐，那么1~3岁的幼儿一天额外食盐量最好控制在1g左右），味道重的菜可以先过过水，减少盐分的摄入。
