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人不吃盐会怎么样?会没力气?坑娃套路还真深

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过早吃盐的危害?

如上所述,1岁内的宝宝完全可以从奶和天然食物中获取足够的钠,额外添加的食盐只会对宝宝健康造成危害。

对于肾脏功能成熟的大人来说,摄入的食盐,正常情况下是多食多排,少食少排,但由于宝宝来说,肾脏发育不完善,并不能像大人那样吃多少排多少,如果过早添加食盐,且长期食用过量(味重),会造成宝宝肾脏功能紊乱,严重者会导致不可逆的肾衰竭。

此外,过早添加食盐等调味品会增加日后高血压风险。高血压流行病学研究调查证实,人群的血压水平和高血压的患病率均与食盐的摄入量密切相关。

重口味吃盐多的人有什么健康隐患?

食盐提供了大量人体所需的钠,钠能起到平衡人体水盐代谢的作用,是人体维持正常生理功能必不可少的矿物质。但是一味追求“重口味”“浓油赤酱”会不自觉地摄入过多食盐、食用油,引起肥胖、高胆固醇、高血压等一系列慢性疾病。

过量食用食盐已经被证实对心血管系统、肾脏、肝脏有害。《中国居民营养与慢性病状况报告(2015年)》指出“2012年全国18岁及以上成人高血压患病率为25.2%”,高盐摄入是高血压发生的重要影响因素应引起重视。临床高血压干预治疗证实,当食盐摄入量增加时,血压就升高。

50岁以上的人和有家族性高血压的人,其血压对食盐摄入量的变化更为敏感,膳食中的食盐量如果增加或减少,血压就会随之改变。超重和肥胖者的血压对食盐更敏感(来源于《中国居民膳食指南》)。因此,我国最新居民膳食指南提倡“少盐少油”,对成人食盐的摄入限制在6克以内。

可能有的家长会说,我们小时候都没这么矫情,还不一样长得挺好,那么你看看身边年老的家人 ,高血压患病是不是很多,尤其做菜喜欢重盐,喜欢吃咸菜的人;在重口味家庭长大的年轻人,也常被检出高血压。所以别再说,你们都长得好好的了……

1岁后,宝宝可以吃盐吗?

1岁内不吃盐,1岁后怎么吃?不是说1岁后就能吃大人菜了吗?根据我国最新膳食指南建议,1岁后可以逐渐尝试清淡的家庭饮食。

但是具体哪一天开始吃,还是要根据每个宝宝和每个家庭自己的具体情况。如果你的家庭大人菜口味都较重,不建议把你们重口味的食物直接喂给宝宝吃。

加辅食后,家长可以尽量让宝宝与自己的三餐时间同步,逐渐培养同桌同食材的进食习惯。

初期可以在烧菜加调料前把宝宝的那份先预留出来,根据宝宝咀嚼能力用辅食剪刀稍作加工。之后即使添加同餐进食,也应少盐烹调为主。(如果一定要说要多少盐,那么1~3岁的幼儿一天额外食盐量最好控制在1g左右),味道重的菜可以先过过水,减少盐分的摄入。

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