反思复盘不断调整
反思复盘是孩子成长的开始。但如果家长没有让孩子释放稀缺感，没有陪他一起玩，没有观察记录玩的过程中他的情绪状态，那复盘肯定是复不起来的。
前面这些都做好了以后，亲子关系变得融洽，孩子对家长有了信任以后，这个时候再来问他玩了什么、什么感觉的时候，孩子才会说实话。
玩久了以后，孩子会感到疲劳，他不想玩了，但又停不下来，这种感觉会让孩子感到痛苦。这就是带孩子复盘反思和调整的机会。
这个时候家长站到孩子那一侧，与孩子一起商量解决方案，一起制定玩手机的计划，孩子才是敢与家长商量，也是愿意商量、愿意去调整的。
定好了玩手机的计划，但第二天执行的时候，孩子还是做不到的。比如计划玩一个小时就休息一会，但孩子还是会停不下来。这是很正常的，因为调整的时候，孩子需要一个缓冲的时间。
这个时候家长要去提醒孩子，还是停不下来的话就过几分钟再提醒一次，提醒三次还没停下来就不用再多说了，留下一句“我相信你可以做到的”，然后在一边观察他就可以了。
然后家长要再带孩子复盘，再来思考如何调整。然后第二天、第三天，只要家长能够相信他、鼓励他、并不断引导他反思调整，孩子的自我控制能力就会培养起来，他就能够自己控制手机了。
想让孩子能够自己控制好玩手机，一定要经历放手、陪伴、复盘这三个环节，一环都不能少，而且要不断重复、让这三个环节形成闭环。
整个过程中家长最大的挑战，就是家长能不能接纳现状、稳定好自己的情绪，修复与孩子之间的互信关系。能够做到这一点，孩子就会越来越自主。
