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家长如何解决焦虑症的精神内耗

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作家周国平说过:

家长的焦虑是孩子最沉重的负担。

焦虑内耗的妈妈,永远不可能养出自信快乐的孩子。

生活中,总免不了琐碎和鸡毛。

可面对烦恼,心态不同,境遇也就大不一样。

作为一个家的灵魂,妈妈要如何摆脱内耗,用好情绪引领孩子成长呢?

《人民日报》给出了9个建议,值得所有妈妈参考。

别太在意他人看法

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心理学上的“焦点效应”告诉我们,太在乎外界评价,会让你陷入抑郁。

曾有位母亲,她的女儿由于学习差、动作慢经常被人笑话。

她感到很没面子,所以经常斥责女儿,为什么不能像别人家的孩子那样优秀?

可女儿长期处于怒骂之下,不但没有好转,问题反而越积越多。

这使她愈发焦急,整天都郁郁寡欢。

其实每个孩子都有自己的花期和节奏,没必要把别人的看法捆绑成自己的期待。

他是你的孩子,不是你的面子。

把孩子的未来交到别人的嘴里,是最愚蠢的事情。

你要做的是,成为一台“降噪器”,帮他们屏蔽掉不必要的干扰和噪音。

让他们走自己的路,看属于自己的风景。消除焦虑症的最好方法?陈默如何做不焦虑的家长40课完结

不要过度敏感

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奥运冠军刘璇在节目《新生日记》中自爆,儿子出生后自己就变得格外敏感。

她曾手写八本育儿日记,详细记录孩子的睡眠、饮食和身体情况。

但凡有一点异常,都会胡思乱想很久。

长期下来,极度痛苦。

幸好老公在旁开导,情况才慢慢好转。

养育孩子的过程中,难免会犯些小错误,遇上点小麻烦,太过敏感,只会徒增负担。

对待孩子的风吹草动,镇静一些,淡化一点情绪,反而更容易找到解决问题的途径。

正如渡边淳一在《钝感力》一书中所说:

拥有钝感力,不管多痛苦的事情,都能转化为对自己有利的因素。

做个“钝感力”的父母吧,把空间留给孩子,时间交给未来。

化焦虑为力量,用爱慢慢陪伴孩子成长。

接纳真实的自己

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心理学大师罗杰斯说:

“爱是深深的理解与接纳。”

可在接纳孩子之前,我们首先要学会的是接纳自己,尤其是自己不美好的那一面。

比如:

教育孩子,缺乏耐心;

控制不住脾气,容易情绪化;
看到孩子拖拉、磨蹭,总会忍不住催催催;……

承认这些,并不代表我们就是一个坏妈妈。

第一次做母亲,难免有些生疏,不必逃避缺点,也不用掩饰局限。

懂得自我接纳,是保持情绪松弛的关键。

当你学会全然地接纳自己,生活就有了魔力,家庭也会充满朝气。

孩子在这样的环境下,也能积蓄更多的能量,朝着梦想前进。

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