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孩子坚持有氧运动的好处[附5-18岁分龄运动指南]

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运动是孩子

坏情绪的宣泄渠道

有些家长会有疑问,在家里的乖乖孩子,怎么总是在学校打架?

事实上,研究表明孩子的攻击性,需要透过教育来引导、升华为正面行为。

除了善良行为的认同学习外,多运动是很好的宣泄管道,能让大脑分泌多巴胺,使孩子拥有正向的情绪。

有一个网友分享了自己的故事:

记得一次考试成绩出来,我考得很糟糕,心情一下子跌到低谷,感觉世界都没有爱了。

一下课自己就冲出教室,飞奔到操场,踏上塑胶跑道。

迈着轻盈的步伐、听着沉重的呼吸声,汗水和泪水一起从脸上冒出,那一刻心就放下来了。

不论是在家写作业感到乏味枯燥时,解不出难题心烦意乱时,或者心情不好时……

很多这样郁闷的时刻,都是运动让人变得平静和坚强。

有运动习惯的人

都拥有着强大的自律

CCL领导力调研机构,曾发布过一份报告:

《财富》 500 强公司的首席执行官中,找不到一个体重超标的人。

原因就在于,大多有运动习惯的人,都拥有着强大的自律。

国务委员兼外交部长王毅被誉为「中国最帅外交官」。

66 岁的他处理繁琐的外交工作时,游刃有余,具有大国风范,没想到这样优秀且忙碌的人还是一位运动达人。

2015 年 3 月,王毅外长在瑞士参加会议期间,一组在日内瓦湖边慢跑的照片走红网络。照片中的王毅外长体态轻盈、步伐矫健。

让人不得不感叹他强大的自律感。

国内还有一位热爱跑步的商界大佬,那就是潘石屹。

潘石屹的夫人张欣也是跑步爱好者,两口子在微博上经常晒出跑步记录,远到巴黎、纽约,近到北京的天坛、奥森跑步公园。

潘石屹在接受采访时,谈到跑步后自己的变化:

“我觉得最明显的变化是情绪。


成年人的工作压力都很大,有时候难免会抑郁、不高兴,但是跑完后心情马上就能愉悦起来。”

著名作家村上春树也曾多次说,自己能够坚持写作,全仰赖于每天坚持跑步。

他从33岁开始跑步,每天按照规定的公里数目,已经坚持跑了三十余年。

他说自己写小说的方法与灵感,许多都是每天清晨沿着道路跑步时得到的。

比起稀里糊涂地活,运动会让人更加目标明确、生机勃勃地活着。

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